減濕去濕從生活方式著手

減濕去濕從生活方式著手
第1招：越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

　　第2招：飲食清淡適量

腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。

　　第3招：避開濕氣的環境

人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

　　所以日常生活中應當留心：不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮；房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣，如果外界濕氣也很重，還可以借助電器進行除濕。

・・〔養脾胃是祛濕治本之道〕 ・・

<濕氣的調理方劑> ：

黨參10克
赤小豆20克
薏米仁30克
枸杞10克
芡實15克
紅棗8個
蕎麥10克
茯苓10克
百合10克
山藥10克
葛根10克
蓮子10克
白扁豆10克
桔梗10克
冰糖～適量

此配方的精妙之處在於：配赤小豆的薏米要通過細火炒制，薏米性寒必須使用炒過的薏米來減輕寒性，否則會傷脾。更必須鋪以紅棗、枸杞、蕎麥、葛根，滋補脾胃、相輔相成，再加上冰糖可入肺、脾經，有補中益氣，和胃潤肺止咳的功效。這樣食用，才能發揮真正的效果。

　　由於濕氣的根本原因在於脾胃的運化功能不足。因此，祛除了多余的濕氣之後，還得養脾胃。在祛除濕氣之後，可以用“四君子湯”：黨參、茯苓、白術、甘草煲湯，有健脾養胃的功能。還可以通過一些食療的方式，達到健脾祛濕的功效。如用淮山、茯苓、薏米煲湯。這是夏季常用的健脾祛濕湯方。